Скачать Жизнь без простуд. Тариф Базовый [Екатерина Яковлева]

Что будет на курсе:

Модуль 1.Все про иммунитет
1.1 Базовые понятия об иммунитете
1.2 Противовирусные и иммуномодуляторы - почему нет?
1.3 Признаки иммунодефицита - когда надо обследоваться?

Модуль 2.Как снизить риск ОРВИ?
2.1 Как ухаживать за слизистыми, что бы они защищали?
2.2 Погода в доме и иммунитет, где связь? Какой микроклимат должен быть дома, что бы не болеть?
2.3 Гигиена и профилактика ОРВИ - какие правила гигиены снизят риск заболеть?
2.4 Что делать, если дома кто-то заболел? Как предотвратить заражение остальных? Практические советы
2.5 Практические рекомендации по коррекции условий в саду и школе

Модуль 3. Какое Питание и Витамины нужны для укрепления иммунитета
3.1 Общие принципы формирования здорового рациона детей и взрослых - чего не хватает в Вашем рационе?
3.2 Как ненужные диеты и пищевые ограничения вредят здоровью и иммунитету? Мифы о глютене, молоке и Сахаре
3.3 Может ли питание заменить прием витаминов? Какие витамины нужны всем?
3.4 Дефицит витаминов - как распознать самому? Симптомы? Анализы? Лечение?
Самые частые дефициты детей приводящие к частым ОРВИ
3.5 Фастфуд - чем заменить быстрое питание. Конструктор полезных и вкусных перекусов
3.6 Практические советы по коррекции рациона семьи, выявлению дефицитов и внедрению здоровых привычек

Модуль 4. Движение жизнь - утепляем иммунитет физической активностью
4.1 Прогулки и здоровье - как гулять, что бы укрепить иммунитет?
4.2 Сколько нужно физической активности и какой, что бы помочь иммунной системе
4.3 Профессиональный спорт - польза или вред для иммунной системы?
4.4 Регулярная дыхательная гимнастика залог здоровья Лёгких ребёнка - укрепляем местный иммунитет легких
4.5 Практические советы - Как внедрить физическую активность в жизнь семьи и не сойти с ума

Модуль 5. Противопростудный образ жизни - что поменять, что бы не болеть
5.1 Какие вредные привычки родителей приводят к частым болезням детей
5.2 Стресс - враг крепкого иммунитета
5.3 Как спать, что бы укрепить иммунитет?
5.4 Практические рекомендации по изменению образа жизни и коррекции основных проблем

Модуль 6. Закаливание - 2-х недельный марафон
1.Теория
1.1.Роль закаливания в сокращении числа болезней
1.2.Как работает система терморегуляции
1.3.Борьба с мифами и возражениями
1.4.Возможные тактики закаливания
2.Закаливание как образ жизни - пошаговая инструкция по закаливанию детей любого возраста и состояния здоровья
2.1.Постепенное снижение температуры воды
2.2.Закаливание как образ ЖИЗНИ
2.3.Как дать волю ребёнку на прогулке
2.4.Закаливание слизистых
3.Закаливание дома
3.1.Микроклимат дома
3.2.Проветривание
3.3.Условия сна
3.4.Как одеваться дома
4.Закаливание на улице
4.1.Прогулки и их роль в закаливании
4.2.Как выбрать одежду
4.3.Как постепенно передать ответственность за олежду ребёнку
4.4.Влажность, ветер и погода
4.5.Спорт на улице- на что обратить внимание
4.6.Холод и слизистые
4.7.Обморожение - как предотвратить
5.Закаливание в воде
5.1.Почему мы синеем
5.2.Роль воды в закаливании
6.Экстремальные способы закаливания и их место в укреплении иммунитета