Скачать Здоровые стопы [Маша Блинова]

[Kail]

Ссылка на картинку

8 из 10 взрослых испытывают боль в стопах или коленях. У 70% есть скрытые нарушения походки и сводов.
Только 1% людей имеют истинное плоскостопие — в остальных случаях всё можно восстановить тренировками.
Мы понимаем, что у каждого свои боли и ограничения, поэтому наш курс разработан с учетом различных потребностей. Узнайте, кому поможет курс по стопам

Этот курс подойдёт вам, если...

• Беспокоят судороги, отеки, боли в пятках
• Часто носите каблуки
• Вы сидите весь день и к вечеру ноги гудят
• После операции по удалению косточки или травмы стопы
• У вас вальгус, шпора или фасциит
• У вашего ребёнка имеется плоскостопие
• Много ходите или тренируетесь

Что входит в курс?
Курс разбит на блоки — от базовой теории и диагностики до работы с конкретными проблемами стоп.
Вы получите пошаговую систему: ежедневные тренировки, упражнения при вальгусе, фасциите и плоскостопии, продвинутая практика и бонусные уроки.

Вводный блок

• Анатомия стопы – разберём строение и функции.
• Необходимое оборудование – всё, что понадобится для занятий дома.
• Диагностика – признаки здоровой стопы, что считается нарушением и на что обратить внимание

Базовые тренировки
1. Вечерние тренировки от усталости ног – снятие усталости, восстановление тонуса и подвижности нижних конечностей (5 уроков).
2. Утренняя мобилизация стоп – активизация и подготовка стоп к нагрузкам в течение дня (5 уроков).
3. Работа с проблемами
4. Функционально упавший свод – восстановление свода стопы (4 урока).
5. лантарный фасциит и пяточная шпора – снятие напряжения и боли в пятке (6 уроков).
6. Халюс Вальгус – восстановление баланса мышц и связок (5 уроков).

Дополнительно
Упражнения для продвинутых:

• уроки которые соединяют работу стоп с мышцами всего тела.
• Бонусные уроки
• Обувь и осанка, скрытая связь
• Ягодицы и стопы
• Паттерн шага
• Работа со стопами детей

Мы собрали упражнения, которые помогут вам комплексно проработать все проблемные зоны в стопах и вернуть лёгкость движениям.

Что вас ждёт после прохождения курса?

• Комфортное движение — без боли и напряжения
• Коррекция деформаций (вальгус, плоскостопие, шпоры)
• Снятие боли и усталости в стопах и голенях
• Улучшение баланса и координации
• Улучшение осанки и походки
• Снижение нагрузки на колени и поясницу
• Уменьшение отёков и судорог
• Комфортное движение — без боли и напряжения

Показать больше