Скачать Стрессоустойчивость: современные методики борьбы со стрессом [Юлия Огаркова-Дубинская, Илья Степанов]

Темп современной жизни не оставляет нам ни единого шанса обойтись без стресса. Стрессовые ситуации подстерегают нас постоянно. Мы не замечаем, как напряжение накапливается, и приводит к истощению: мы раздражаемся, срываемся на родных, друзей и коллег.

Хронический стресс приводит к нервным срывам и эмоциональному выгоранию. Всего этого можно избежать, если изучить природу стресса и освоить современные методики работы с ним.

После прохождения нашего курса по стрессоустойчивости вы:

- поймете, как стресс связан с эмоциональным выгоранием и тревогами

- узнаете 3 стадии развития стресса и сможете ими управлять

- освоите 5 современных методик борьбы со стрессом, среди которых:

три техники работы с тревогой и напряжением через тело в ситуациях, когда стресс зашкаливает и вам нужно быстро снизить его интенсивность;

две современные международные методики, которые работают со способом мышления: выявляют неконструктивные механизмы и заменяют их на конструктивные.

Вы получите готовые приемы и техники, которые повысят вашу стрессоустойчивость и помогут быть значительно эффективнее в работе и жизни.

Программа курса
1. Знакомство со стрессом. Стадии стресса.

• Знакомство со стрессом: что скрывается за этим словом и какой стресс опасен.
• 3 стадии развития стресса. Стресс и тревога. Стресс и фобии. Стресс и эмоциональное выгорание. Стресс и перфекционизм

2. Стресс и психосоматика. Как организм сигнализирует, что вы в стрессе, и как стресс влияет на здоровье.

• Сигналы стресса: как распознать и как реагировать.
• Симптомы и этапы эмоционального выгорания.

3. Международные техники работы со стрессом.

• Как работают со стрессом разные направления психотерапии.
• Конкретные техники работы со стрессом, которые вы можете использовать самостоятельно.
• Embodiment: как управлять стрессом через тело.
• Как справляться с негативными эмоциями.