Скачать [Школа Стройности] Новая Я. Тариф Я сама [Ольга Беседина, Татьяна Кравченко]

Предобучение

Первый шаг в стройность

• Вводный вебинар
• Позиция ребёнок-взрослый родитель
• Факторы набора веса
• Основные привычки, которые ведут к лишнему весу
• Первый шаг в стройность

Бонусы

• Гайд "Как измерить себя"
• Таблица для отслеживания прогресса
• График формирования привычек

Результат

• Вы поймете почему вы поправляетесь и обычные способы похудения не работают.
• Как привычки влияют на ваше тело.
• Сделаете первый шаг к стройности и настроитесь на изменение привычек
• Настроитесь на основное обучение и начнете ответственно относиться к своим действиям на пути к стройности

Программа курса
Модуль 1
Как себя кормить
Уроки модуля ( 6 уроков )

• Практики успокоения перед едой
• Меняем привычки питания. Психологические практики

Бонусы

• Способы успокоения в любых ситуациях
• Как вежливо отказаться от еды, если ты не голоден

Результат

• Вы научитесь есть вкусную еду и получать от нее удовольствие.
• Перестанете переедать и кусочничать.
• Перестанете есть за компанию и когда не хотите.

Модуль 2
Голод и насыщение
Уроки модуля ( 4 урока )

• Чем голод отличается от аппетита. Почему мы едим, когда не голодны
• Насыщение. Мне достаточно

Бонусы

• Шкала голода и насыщения
• Дневник голода и насыщения

Результат

• Вы научитесь различать истинный и психологический голод
• Начнёте есть тогда, когда вы по настоящему голодны
• Начнете есть столько, сколько вам необходимо и перестанете переедать.

Модуль 3
Чем себя кормить
Уроки модуля ( 5 уроков )

• Почему не бывает вредной и полезной еды
• Как себя кормить. Психологические практики
• Выгодная и невыгодная еда
• Что едят стройные девушки

Бонусы

• Как сделать еду выгодной
• Чем лучше себя кормить в основной прием пищи
• Десерты и перекусы
• Способы приготовления пищи для лучшего усвоения

Результат

• Научитесь кормить себя обычной и привычной едой и стройнеть
• Научитесь есть сладкое каждый день без вреда для фигуры

Модуль 4
Мотивация
Уроки модуля ( 3 урока )

• Инструменты для мотивации
• Как ими пользоваться чтобы увеличить мотивацию

Бонусы

• Шаблоны мотиваторов
• Инструкции по их заполнению и примеры использования.

Результат

• Вы будете вдохновлять себя на новые достижения
• Начнёте замечать все свои результаты и, наконец, перестанете обесценивать свои действия
• Сможете сохранять мотивацию на всем пути к стройности

Модуль 5
Мотивация +
Уроки модуля ( 3 урока )

• Колесо баланса
• Техники визуализации
• Техника четырех зачем

Бонусы

• Гайд по использованию колеса баланса и изменению уровня жизни
• Памятка по техникам визуализации
• Аудио медитации по техникам визуализации

Результат

• Вы глубже проработаете свою мотивацию. Получите исчерпывающее количество практик для самомотивации
• Проблема с отсутствием мотивации уйдет из вашей жизни навсегда

Модуль 6
Пищевое поведение
Уроки модуля ( 4 урока )

• Определение вашего типа пищевого поведение. Опросник
• Что такое экстернальное пищевое поведение и способы его проработки
• Ограничительное пищевое поведение. Как разрешить себе все.
• Эмоциогенное пищевое поведение. Как изменить отношение к еде.

Бонусы

• Опросник для самостоятельной работы и работы с куратором
• Памятка для работы с экстремальным пищевым поведением

Результат

• Вы еще глубже проработаете психологические причины переедания. И навсегда сможете избавиться от зажоров и срывов
• Вы узнаете особенности вашего пищевого поведения и поймете как с этим работать.

Модуль 7
Психологический голод
Уроки модуля ( 2 урока )

• Жизненная энергия
• Работа с эмоциями

Бонусы

• Дневник чувств

Результат

• Вы начнете понимать, какие жизненные ситуации провоцируют вас заедать эмоции
• Вы научитесь останавливать себя и не есть из-за психологического голода.
• Перестанете использовать еду как антистресс

Автор: Школа Стройности (аудитория 200к+ участников). Ольга Беседина — блогер, похудела на 50кг. Татьяна Кравченко — психолог, диетолог.

Тариф Я сама:

• Модуль 1. «Как себя кормить»
• Модуль 2. «Голод и насыщение»
• Модуль 3. «Еда. Чем себя кормить»
• Модуль 4. «Мотивация»
• Модуль 5. «Мотивация +»
• Прямые эфиры с Таней 1 раз в неделю с ответами на вопросы