Скачать [puzzlebrain] Самооборона: как защитить себя при нападении [Андрей Кутьков]

Курс для тебя, если ты:

• Хочешь научиться приемам для защиты себя и своих близких
• Не знаешь, как вести себя в конфликтных ситуациях
• Испытываешь психологическое и физическое давление со стороны окружающих
• Мечтаешь стать сильнее и увереннее в себе
• Ищешь курс по самообороне, который можно выполнять в домашних условиях

Благодаря курсу:

• Овладей приемами самообороны и защити себя и близких от нападения
• Отработай навыки защиты в критических ситуациях
• Развивай в себе волевые качества
• Выяви причины частых конфликтов и научись избегать их
• Улучши координацию, гибкость, силу и выносливость
• Узнай наиболее уязвимые для ударов точки соперника

Программа курса
Урок: 1
Разминка.
Познакомимся с комплексом упражнений, который необходимо выполнять перед каждой тренировкой.
Урок: 2
Комплекс упражнений на развитие силы.
Разберем упражнения с собственным весом и фитнес-резинкой. Рассмотрим технику выполнения каждого элемента.
Урок: 3
Комплекс упражнений на развитие гибкости.
Отработаем на практике упражнения на гибкость связок и повышение мобильности суставов. Разучим технику выполнения всех элементов данного комплекса.
Урок: 4
Уязвимые точки на теле человека.
Познакомимся с наиболее уязвимыми для ударов точками на теле.
Урок: 5
Ударная техника для самообороны.
Познакомимся с техникой, которая используется для крайних случаев. Поговорим про удары, которые можно использовать для атаки по уязвимым местам соперника.
Урок: 6
Упражнения на развитие силы удара.
Разберем упражнения с резинкой и гантелями, которые направлены на увеличение силы удара, укрепление плечевого пояса.
Урок: 7
Почему я притягиваю к себе неприятные ситуации.
Познакомимся с моделями поведения. Поговорим о силе наших мыслей. Узнаем, как своими страхами можно притянуть к себе реальные ситуации.