Скачать [Pro-Здоровье] Glinkin Women’s wellness club. Май 2025 [Ксения Глинкина]

[Kail]

Ссылка на картинку

Пилатес. Энергия. Женственность.
Тренировки 3 раза в неделю, которые восстановят женское здоровье, вернут энергию, осознанность и радость от тела.

Онлайн-клуб для женщин, которые хотят:

• Укрепить тазовое дно и пробудить чувственность
  Интимные мышцы включаются. Уверенность растёт. Ты снова ощущаешь своё тело — и это кайф.
• Снять напряжение с тела и головы
  Никаких “надо потерпеть”. Только мягкое движение, расслабление и лёгкость после тренировки.
• Восстановиться после родов или нагрузки
  Без перегруза и “надо быстрее”. Только заботливо, постепенно, в безопасном ритме.
• Полюбить своё тело
  Зеркало больше не враг. Тело — не проект, а дом, в котором хорошо.
• Избавиться от боли
  Спина не болит, живот включается, осанка расправляется — ты чувствуешь опору внутри себя.
• Вернуть легкую осанку и энергию
  Осанка расправляется, дыхание становится глубоким, ты наполняешься энергией.
  
  Программа тренировок:
  Неделя 1: Пробуждение и включение центра тела
  • Мягкая активация мышц кора
  • Упражнения на осознание и контроль дыхания
  • Синхронизация грудной и тазовой диафрагм
  
  Неделя 2: Таз-центр силы
  • Улучшаем подвижность таза и суставов
  • Находим взаимосвязь между тазовым дном и мышцами ног
  • Синхронизация грудной и тазовой диафрагм
  
  Неделя 3: Пресс, который держит спину
  • Укрепление глубоких мышц живота и спины
  • Формирование правильной осанки
  • Подвижность грудной клетки и косые мышцы живота
  
  Неделя 4: Интимная энергия и устойчивость
  • Укрепление мышц тазового дна
  • Упражнения для повышения чувствительности и энергии
  • Баланс тонуса и эластичности мышц тазового дна
  
  Неделя 5: Сильная, но нежная
  • Синергия силы и гибкости
  • Комплексные упражнения для всего тела
  • Координация и грация

Показать больше