Скачать [Правое полушарие интроверта] Здоровая спина: теория и практика [Александра Каргина]

Упражнения по снятию напряжения в мышцах и укрепления позвоночника в домашних условиях.
Вместо бесконечной боли и скованности в движениях.
Анатомия

1. Строение позвоночника
2. Почему болит спина

Осанка

1. Сколиоз
2. Возрастные изменения

Упражнения

1. На поясницу
2. На шею и плечи
3. На расслабление спины
4. На укрепление спины

Начни просмотр, если ты 24/7 за компьютером

• Научитесь держать здоровую осанку сидя и избавитесь от неприятных ощущений в спине с помощью коротких, но эффективных техник.
• У вас часто болит шея
• Разберетесь, как болевые ощущения связаны с нервной системой и что поможет снять зажимы в шейном отделе.
• Вы ищете тренировку на расслабление тела
• Узнаете, что такое 3D-движения, почему они необходимы позвоночнику и какие упражнения убирают тяжесть в пояснице и плечах.

Саммари поможет:

• Выяснить, почему возникает боль в спине и как это связано с анатомией и психическими процессами.
• Определить, в каких случаях избавиться от дискомфорта в позвоночнике поможет массаж, а в каких — тренировка.
• Уменьшить ежедневное напряжение в мышцах с помощью здоровой осанки и коротких упражнений во время рабочего перерыва.
• Обрести гибкость и легкость в теле после выполнения расслабляющих практик с 3D-движениями.
• Понять, как возникает сколиоз, почему лопатки находятся на разном уровне, как избавиться и предотвратить заболевания позвоночника.
• Научиться быстро снимать гипертонус с помощью мягких техник на поясницу, шею и плечи.

Александра Каргина
Хореограф, тренер по стретчингу и пилатесу (РГПУ им. Герцена)
Я посвятила годы поиску техник, с помощью которых люди вне зависимости от спортивного бэкграунда могут улучшить физическое состояние безопасно и безболезненно. Верю, что любая тренировка принесет качественный результат, если мысль опережает действие: осознанное действие реализуется иначе, чем действие без внутреннего внимания. Я расскажу, как работают суставы и мышцы, почему дыхание связано с осанкой и что поможет не кричать от боли при растяжке ног. Благодаря увеличению амплитуды движений мои студенты научится легче справляться с бытовыми нагрузками, почувствуют легкость и комфорт в теле.