- #SkladchinaVip
- #1
[Правое полушарие интроверта] Растяжка на все тело
- Ссылка на картинку
-
Гайд по безопасному стретчингу для расслабления мышц, снятия зажимов и улучшения координации в домашних условиях. Вместо абонемента в зал, 40 тренировок из интернета и плохого самочувствия.
Начни просмотр, если:
Саммари поможет:
Из чего состоит:
Подготовка
Полная тренировка на все группы мышц
Начни просмотр, если:
- У вас сидячий образ жизни
- Узнаете, как убрать напряжение в спине, плечах и шее с помощью упражнений без специального инвентаря.
- Вы чувствуете скованность в движениях
- Избавитесь от мышечных спазмов, освоите техники самомассажа и прокачаете телесную осознанность.
- Вы ищете легкие, но эффективные тренировки
- Откроете новый вид активности, введете его в привычку и научитесь правильно дышать.
Саммари поможет:
- Почувствовать свободу в теле и обрести пластичность в походке, жестах и танцах.
- Понять, почему иногда мы чувствуем онемение в мышцах, и наладить контакт с телесными ощущениями.
- Открыть безболезненный подход к растяжке и разминаться в комфортном темпе без давления.
- Освоить упражнения на растяжение позвоночника, ног и часовой комплекс на все тело.
- Научиться прогревать мышцы после силовых тренировок с помощью техник самомассажа.
- Вернуть спорт в регулярную рутину без необходимости выезжать в зал и покупать инвентарь.
Из чего состоит:
Подготовка
- Основы растяжки и гибкости
- Обзор инвентаря
- Как строится дыхание
- Дыхательная практика
- Ротации и работа мышц
- Освобождение воротниковой зоны
- Осевое вытяжение
- Гибкий позвоночник
- Миофасциальный релиз
- Легкость тела
- Принцип активной растяжки
- Динамическая растяжка на все группы мышц
- Принцип статической растяжки
- Статическая растяжка на все группы мышц
- Продолжение статической растяжки
Полная тренировка на все группы мышц
Показать больше