Скачать Плоский живот [Ольга Кутузова]

Чем вам поможет интенсив
Подтягиваются и укрепляются мышцы живота
Нормализуется пищеварение и стул
Укрепляются мышцы тазового дна, избавляемся от попадания воздуха во влагалище и недержания мочи
Проходят боли в пояснице и крестце, связанные с неправильным распределением нагрузки на опорно-двигательный аппарат
Улучшается осанка
Восстанавливается женский организм после беременности и родов безопасными способами
Профилактика опущений внутренних органов

Что будет в курсе?
10 уроков
От 10 до 30 минут вашего времени
Теоретическая часть о строении и функции тазового дна
Диагностика диастаз
Работа с дыханием
Мобильностью грудного отдела позвоночника
Комплексная работа с мышцами кора
Техники расслабления мышц тазового дна

Для курса понадобится следующий инвентарь:
Эластичная лента, (если вы из России можно купить в Фикспрайс фиолетового цвета) /пояс от халата/скакалка
Коврик для занятий
Мяч теннисный/шипованный для мфр
Мяч для пилатеса

Программа курса
Теоретический материал. Популярная анатомия тазового дна и мышц центра и ее функция
Диагностика диастаза
Дыхательная практика
Мобильность грудного отдела позвоночника
Тренировка глубинной линии тела
Функциональная тренировка на мышцы кора.
Техника расслабления мышц тазового дна
Практический урок для включения поперечной мышцы живота с подушкой
Комплекс упражнений для мышц кора с артикуляцией позвоночника. Волны
Интенсивный комплекс на мышцы центра с оборудованием