Скачать Метод Фельденкрайза. Упражнения для осанки [Евгения Кузнецова]

[Kail]

Ссылка на картинку

Три комплекса гимнастики для улучшения осанки

При нарушении осанки мышцы спазмируются, нервная перевозбуждается, психика истощается весь организм устает. Гимнастика по методу Фельденкрайза улучшает осанку, повышает выносливость, работоспособность, энергичность, стрессоустойчивость.

1. Сутулость, вялая осанка
2. С-образная асимметричная осанка
3. S-образная сколиотическая осанка

Правильная осанка – это сбалансированное положение тела, когда нагрузка распределяется равномерно вдоль позвоночника и на все группы мышц. При хорошей осанке мышцы спины создают баланс натяжения вокруг позвоночного столба, уравновешивая его в пространстве, что защищает мышцы от чрезмерного перенапряжения и а внутренние органы от нагрузок весом.

Перечень признаков, по которым вы можете определить качество своей осанки самостоятельно:

• голова держится высоко и взгляд направлен вперед,
• плечи на одном уровне и симметричны,
• лопатки также находятся на одном уровне,
• симметричны и треугольники талии,
• нет чрезмерных изгибов в спине (шея, поясница),
• живот подтянут, мышцы в тонусе.

В домашней гимнастике для ровной спины вы учитесь двигаться заново, как маленькие дети. Медленные и плавные движения помогают телу увидеть, где есть дисбаланс в движении и последовательно, его выровнять. Таким образом, двигательная гимнастика по методу Фельденкрайза запускает механизм самовосстановления, чтобы вернуть правильное положение тела и восстановить осанку.

Выбирайте подходящий комплекс занятий и присоединяйтесь к урокам для королевской осанки по методу Фельденкрайза. Если у вас есть сложности в оценке собственной осанки: сутулая, С или S-образная, вы можете обратиться ко мне за индивидуальной консультацией. Я помогу выбрать вам необходимый комплекс уроков движения.

Показать больше