Скачать Клуб баланса Бониной. Апрель 2025 [Александра Бонина]

Kail · 04.05.2025

Микрофлора - ключ к здоровью, да еще и хорошему настроению!
Как понять, что у вас проблемы с микрофлорой?
Нарушение микрофлоры может проявляться по-разному. Если у вас есть хотя бы 2 пункта из списка ниже, это повод задуматься о восстановлении микрофлоры!
Проблемы с кишечником:

Вздутие живота, когда его распирает как шарик после еды
Повышенное газообразование, которое вызывает дискомфорт и неловкость
Спазмы и тяжесть в животе, которые мешают работать и полноценно проживать день
Проблемы со стулом в виде запоров или чередования запоров и диареи
Ощущение неполного опорожнения кишечника
Урчание и бульканье в животе даже между приемами пищи

Кожные проявления:

Высыпания, акне, раздражение кожи
Сухость, шелушение, экземы и дерматиты
Постоянно краснеющая или чувствительная кожа

Другие тревожные сигналы:

Отеки, особенно на лице и руках по утрам
Повышенная тяга к сладкому и мучному (это кричат о еде вредные бактерии!)
Неприятный запах изо рта, даже после чистки зубов
Молочница
Ослабленный иммунитет – простуды 3-4 раза в год и чаще
Тонзиллиты и другие воспаления
Ломкие ногти и выпадение волос

Если вы отмечаете у себя хотя бы 2 пункта из вышеперечисленных, то это прямой сигнал, что есть сбой в работе микрофлоры кишечника!
Также дополнительными пунктами может служить ваше ежедневное настроение – а именно:

Хроническая усталость, даже если вы спали 8 часов
Тревожность без видимых причин
Ощущение "тумана в голове", снижение концентрации внимания
Частые головные боли без явной причины
Беспричинные скачки настроения, раздражительность, вспышки гнева
Склонность к апатии, тревожности и даже депрессии
Быстрая утомляемость и слабость
Перепады настроения

Это может указывать на то, что в кишечнике вырабатывается в разы меньше нейромедиаторов (дофамина и серотонина) – что часто происходит на фоне нарушения микрофлоры кишечника. Именно эти вещества отвечают за эмоциональную стабильность и уровень энергии!
Если не обращать внимание на сигналы своего организма, которые я перечислила выше, рано или поздно эти вялотекущие проявление могут перейти к аутоиммунным процессам.
Это состояния, в которых ваш организм начинает по ошибке атаковать сам себя, воспринимая себя же за врага. Этакий сбой программы внутри тела.
Например, дисбиоз кишечника и сбой микрофлоры может привести к таким процессам:

Аутоиммунный тиреоидит - состояние, при котором иммунная система атакует щитовидную железу, вызывая воспаление и нарушая выработку гормонов, что приводит к постоянной усталости, набору веса и плохому самочувствию
Псориаз - хроническое заболевание кожи, при котором на теле появляются красные, зудящие, шелушащиеся пятна, причиняющие как физический дискомфорт, так и эмоциональные страдания
Ревматоидный артрит - мучительное воспаление суставов, при котором иммунная система атакует собственные ткани организма, вызывая боль, отеки и скованность, постепенно разрушая суставы и ограничивая подвижность
Другие серьезные заболевания - множество других состояний, таких как болезнь Крона, язвенный колит, рассеянный склероз, волчанка и целиакия, при которых организм "воюет" сам с собой, разрушая здоровые ткани и органы, значительно снижая качество жизни

Как восстановить микрофлору кишечника, чтобы избавиться от «букета» хронических болячек и депрессии?
В рамках этой большой темы я буду проводить 13 онлайн-эфиров на протяжении 13 ближайших недель. Каждый эфир будет длиться ориентировочно час
В текущем месяце рассматриваем темы:
- Ферментированные продукты для кишечника. Какие и как лучше есть, чтобы не было вздутия и газообразования?
Ферментированные продукты – это натуральные пробиотики, крайне полезные для микрофлоры нашего кишечника.
Но многие люди их плохо переносят – и поэтому решают, что «это не для меня». А ваш кишечник нуждается в таких продуктах!
Разберем на эфире, какие продукты есть и как их лучше постепенно вводить в рацион, чтобы организм к ним привык.
- Кисломолочные продукты для кишечника. Какие вредны, а какие безопасны и полезны?
На эфире разберем все, что касается кисломолочных продуктов.
Какие можно, а какие нет? В каком случае и когда можно? А когда временно исключаем?
После этого эфира вы сможете подобрать для себя те, которые идеально подходят для вашей микрофлоры!
- Смузи для кишечника. Кому и когда пить? Какие вредят, а какие полезны?
Смузи – это густой напиток из разных фруктов, ягод, овощей. Поэтому составов смузи – огромное количество!
В голове у многих людей есть установка «смузи – это полезно». Но, поскольку составы у всех разные, это миф!
На эфире мы разберем все, что касается темы смузи. Дам самые полезные для микрофлоры кишечника, но при этом простые и доступные рецепты!
Также расскажу, кому и когда их можно, а кому лучше их избегать
- Желчь для микрофлоры кишечника. 3 принципа и продукта для улучшения выделения желчи
Мало кто знает, но желчь – это природный антисептик против плохих бактерий в кишечнике. Если желчь выделяется нормально – она их убивает. Если нет – они активно размножаются, что ведет к дисбиозу.
К сожалению, при современном образе жизни у большинства людей есть проблемы с выделением желчи. Организм ее вырабатывает меньше, чем необходимо.
На эфире расскажу 3 главных принципа, что нужно сделать, чтобы улучшить выделение. И дам 3 примера продуктов, которые нужно включить в рацион на постоянной основе!
Подписка на 1 месяц