Результаты поиска по запросу: Твоя идеальная фигура. Полное руководство по эффективным тренировкам [Михаил Лагутин]

В книге вы узнаете: — как устроены мышцы брюшного пресса, в том числе, какие мышцы отвечают за тонкую талию; — правильную технику основных упражнений на брюшной пресс; — почему при сидячем образе жизни не стоит увлекаться тренировкой пресса; — почему боковые наклоны — упражнение не на пресс; —...

Об аудиокниге Это аудио – сокращенная версия книги «Управление изменениями. Полное руководство по моделям, инструментам и техникам внедрения изменений в организации» (Эстер Кемерон, Майк Грин). Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры. Почему изменения происходят, как они происходят и как...

“ЛЁГКАЯ ЖИЗНЬ”СОЗДАЙТЕ ИДЕАЛЬНУЮ ФИГУРУ БЕЗ ПОДСЧЕТА КАЛОРИЙ И БЕЗ ДЛИТЕЛЬНЫХ ТРЕНИРОВОК! МАКСИМАЛЬНЫЙ ЭФФЕКТ – всего 15 минут тренировки в день и очень простая система питания, доступная каждой из вас! “Лёгкая Жизнь” - это интерактивный и динамичный онлайн проект Ланы Ши, эксперта по фитнесу и...

Монтессори для детей. От 3 до 12 лет. Полное руководство по воспитанию самостоятельного и всесторонне развитого ребенка Симона Дэвис и Джуннифа Узодике, основательницы известных Монтессори-школ, продолжают серию по воспитанию детей на основе методики доктора Марии Монтессори. Эта книга...

Чему Вы научитесь: Понимание содержания реакции Создание высококачественных видео Создание привлекательных обложек Оптимизация на YouTube Стратегии монетизации Оборудование Редактирование видео Проблемы авторского права и методы их решения Вам нравится контент-реакции, и вы хотите создать свой...

Полное руководство по Celery и Flask Язык: Английский Это курс не для новичков. Он предназначен для продвинутых новичков - тех, у кого не менее шести месяцев опыта веб-разработки. Перед тем, как начать, вы должны немного ознакомиться со следующими темами. Обратитесь к этим ресурсам для получения...

Как читать Хроники Акаши. Полное практическое руководство (Линда Хау) Перед вами первая в мире книга о том, как самостоятельно научиться чтению Хроник Акаши – гигантских архивов, в которых содержится информация обо всем, что когда-либо было, есть и может быть во Вселенной. Эта практика избавит...

Идеальная фигура и красивое тело в любом возрасте 100 самых эффективных упражнений из йоги, пилатеса, силовых тренировок После тридцати пяти лет многие женщины начинают испытывать физические, психические, эмоциональные и гормональные изменения, безусловно, сказывающиеся на внешности и...

Книга посвящена новой версии популярной издательской системы PageMaker. Полное описание возможностей PageMaker 7.0 сопровождается практическими советами, благодаря которым обеспечивается быстрое освоение основ и изучение тонкостей издательского процесса. Обсуждаются создание таблиц и бланков...

Перед вами универсальное пособие по рисованию известного итальянского художника Джованни Чиварди. Оно составлено из нескольких самостоятельных разделов, которые вы можете изучать выборочно или в удобной для вас последовательности. В каждом из разделов приведены общие сведения об инструментах и...

О книге: Это книга расскажет вам не только основы Procreate сразу через практику, но и проведет вас по Procreate Dreams - последнему обновлению программы, о котором еще нет практически никакой информации! Вместе с автором вы начнете практиковаться уже с первой главы, через упражнения узнавая...

Описание Среди наших подписчиков и клиентов четко прослеживается одна закономерность: далеко не всем удобно обучаться в видеоформате и не настолько данный формат универсален. Именно поэтому, мы создаем не только видеокурсы, но и книги. Основные минусы обучения по видеоурокам Разные типы людей...

В этой книге вы найдете 150 всевозможных цветных узоров, связанных спицами из двух и более нитей. Ознакомившись с подробными инструкциями и изучив схемы узоров, вы узнаете: - как правильно сочетать пряжу по цвету и по фактуре; - как добавлять, убавлять и закрывать петли; - как вводить в вязание...

ComfyUI Studio v275 Данный материал представляет собой руководства по установке и использованию Comfy UI Studio, включающего 200 предустановленных рабочих процессов. Он описывает шаги установки, доступ к содержимому, особенности интерфейса, управление рабочими процессами, использование...

Кроссовки, кроссовки, теннисные туфли, корзины — где бы вы ни жили, как бы вы их ни называли, как бы вы их ни носили, невозможно избежать роста популярности этой скромной обуви во всем мире. Кроссовки вышли за рамки спортивной одежды и стали одним из основных элементов моды, который одновременно...

Книга посвящена установке, настройке, администрированию и разработке баз данных с помощью СУБД MS SQL Server 2022. Материал сопровождается большим количеством примеров кода, которые можно использовать на практике. Рассмотрены основы языка запросов, используемые типы данных, создание базы данных...

Описание книги Если у вас пока нет собственного дома, но вы мечтаете его построить, это издание для вас. Здесь собраны все необходимые знания о строительстве дома от фундамента до крыши, подробно описаны все этапы строительства и даны не только теоретические, но и полезные практические советы по...

Полное руководство по чтению карт и предсказательной практике. Книга является учебником по гаданию на картах Ленорман. Значение каждой карты и расклады даны по всём сферам жизни, с подробным объяснением на конкретных примерах из жизни. Расклад "Гранд Табло" с подробным объяснение и примерами, а...

Новейшая энциклопедия пэчворка родилась не случайно! Лоскутное шитье стремительно набирает обороты популярности во всем мире. Мозаика из разноцветных тканей отличается огромным разнообразием возможностей, появляются новые техники и приемы, возрождаются из небытия старые и даже старинные...

Полное руководство по раскладам Таро: расклады и техники, наделяющие толкования большей силой. Известный таролог делится своим опытом по составлению раскладов карт Таро. Представлены, кроме общих раскладов (прошлое-настоящее-будущее), любовные, денежные расклады, расклады на здоровье, бизнес...